jem nie jem

[...] bezcelowa bo ja juz nie chce sie typowo masowac.Oczywiscie masa moze przychodzic ale chce czystego miesnia co ponoc na cyklu ssa jest zupełnie możliwe. Obecnie robie tak ze jem mniejsze ilosci wegli niz na pocztaku cyklu napewno troszke szczegóły bardzioej sa widoczne ale njeszcze jest tłuszcz. Myslycie ze lepiej dojechac do konca tego cyklu na [...]

Aha, zapomnialem wspomniec o diecie. Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

[...] 20kg.Zmiejsza on metabolizm skrajnie i powodouje uczucie glodu,zobaczylem sie z lekarzem mowiac ze nie moge go brac bo chce troche schudnac i tylko bym po nim spal(powoduje sedacje),zmienilem na inny,nowszy z nieporownywalnie mniejszymi skutkami ubocznycmi,od tego czasu jem dwa razy mniej,bo nie mam ochoty i kilogramy leca w dol bardzo szybko.

[...] dobry gen. Mimo iż ćwiczy od tak dla zdrowia i leci na diecie "chlebowej" to w wieku 48lat ma 44cm w obwodzie bicepsa i bardzo niski poziom bf(wygląda bardzo dobrze). Ja jem więcej i dużo zdrowiej a nigdy zapewne nie osiągne 70% jego wyglądu i wagi przy takim poziomie tłuszczu ;-). A mylne przekonanie względem tego iż genetyka wcale nie jest [...]

[...] ja patrze na diety gdzie jest napisane - jedno danie ryba, drugie danie kurczak, trzecie danie ryż z warzywami - a na koniec piszą tanio wychodzi O_o, ja tam sobie jem 3 posiłki dziennie i nie wydziwiam z jedzeniem, nie mam na to czasu nawet, więc chyba jednak sobie daruję te odżywki, bo to szkoda na to kasy, skoro nic z tego nie [...]

Chcę tylko zrobić cykl kreatynowy. Wiem, że za te słowa mnie możecie szkalować, ale nie mam żadnej diety. Po prostu bardziej uważam co jem i ile (plus prawie całkowite zrezygnowanie ze słodyczy) i waga schodzi, więc bilans kaloryczny mam raczej na -. Nie odbierzcie tego tak, że się głodzę. Te 8 kapsułek rozbijać na 2 partie, czy całość za 1 razem?

Jakal nie pisz bo zaśmiecasz nie czytasz .... "Magnez jaki mam to magnez forte z witamina b6 , do tego jem także "asparaginian extra " ( magnez z potasem )" nie pijam kawy

od połowy maja.2011 go robiłem pozniej 2 tygodnie wolne w sierpniu i dalej go robię. masa słabo idzie chodz jem ile moge a tez siał mi nie idzie jakos zabujczo do góry dodaje cieżar po wykonaniu zamierzonej ilosci powtórzeń żeby była ta progresja zachowana.na poczatku ok zapał ale pózniej juz tak nie było ciągle te same ćwiczenia i strasznie nuda [...]

Wczoraj trochę się pomęczyłem, mały wysiłek interwałowy. Dziś Trening, zobaczymy jak z siłą. Co do tego co jadłem to ja tego nie planuje, po prostu wiem czego mój organizm mniej więcej potrzebuje, nie wyliczam wszystkiego- Jem co mam. Jedynie posiłek po treningowy jest jakoś bardziej przestrzegany.

[...] na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

Bardzo szybka przemiana materii, jem stosunkowo dużo, a nigdy nie miałem ani fałdki tłuszczu. Wzrost 173 cm, waga 64 kg. Dodam jeszcze że przysiadów robię 4 serie po 20, a nie po 10 jak przez pomyłkę wcześniej napisałem. Zmieniony przez - Jareddd w dniu 2010-04-14 16:09:32

Na trenie ogólnie mniej jem bo zamula apetyt , nie tylko u mnie , ponieważ działa niekorzystnie na florę bateryjną, są osoby które nie odczuwają tego efektu.

No ja jem po treningu 100g Ryzu białego/brazowego (nie ma w tej chwili u mnie w miescie w zadnym sklepie:( ) i tuńczyka w sosie własnym. polecam to. wazne zeby posilek przed treningowy i po treningowy byl bogaty w bialko. wiec to juz wedle Twojego uznania. na przed snem 100g twarogu :] pzdr.

Don.. jak za mało kalorii? liczylem i z tego wyszlo prawie 3000kcal a moje niby dzienne zapotrzebowanie wynosi 2300kcal..i do tego co jem chcialem dorzucic jakas odzywke tylko nie wiem co...

Tak zgadłes..a nie w 3 tylko w 5 :]....a liczylem to na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01 by dawid orzycki..w dni nietreningowe jadam 4 posiłki i cos pomiedzy nimi takze..wiadomo w te dni jem troche mniej...

[...] poziomem weglowodanów powiedzmy zacznij od 225 ww i obserwuj się. tłuszczowo białkowe posiłki? Mięso róznego rodzaju, ryby , jajecznica w sumie to dużo tego ja czasem nawet jem piers z kurczaka samą , wyłącznie skroploną oliwą . może też szamać orzechy włoskie , tuńczykim zajeśc masz multum możliwości . Ale ckd odradzam , nie masz tragicznej [...]

Odżywianie - nie ważę i nie liczę (może czasmi). Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Ryż/kasza/makaron, jem dużo jajek piersi żadziej

Ja mam 16 lat, jem dużo i nie mogę przytyć. Niekótrzy w młodym wieku nie mogę przytyć... Ale postaraj się mieć dobrą dietę. Suple po 4miechu ćwiczeń? Nie polecam ja brałem kreatyne z gainerem w ok6miechu - zawaliłem sprawe. Nic mi za bardzo nie dały. Pozatym dieta to podstawa, a mi jej wtedy brakowało, jak i pożadnego planu ćwiczeń... Wstrzymaj [...]

Masz ułożona dietę? Bo akurat szybciutkim tyciem bym sie nie cieszył bo w 95% bedzie to tłuszcz No właśnie kolego i tu jest problem. Mianowicie widzę po sobie, że tyję lecz to nie przeradza się w masę mięśniową tylko tłuszcz ;d Nie mam ułożonej diety, jem bardzo dużo, prócz chipsów i fastfoodów nie piję też coli :) I regularnie robię pompki :)

Spróbuje jeszcze podjechac, często cwicze i jem na wieczór, włąsnie skonczylem trening.. moze to tez ma znaczenie,,a nw czy meta z winem bo nie zalewa wodą, dobra pompa na treningu, idzie nieduzo ale widac ze w miesień, i samopoczucie średnie to moze i jest tam cos tury ;) Nie rozumiem , zamiast przybić testa, jak żle reagujesz na 17alfa czyli [...]